Hoe stop je met sociaal drinken
Stoppen met sociaal drinken begint met het besef dat je niet hoeft te drinken om het gezellig te hebben. Het kan moeilijk zijn om hierover te beginnen als het de norm is geworden om samen te drinken. Het is niet makkelijk om van een gewoonte af te stappen, maar met de juiste motivatie kun je nieuwe gewoonten vormen en afscheid nemen van je ongezonde gedrag.
Hoe pak je dat in de praktijk aan? Spreek bijvoorbeeld eens ergens anders af dan in een bar. Ga iets actiefs doen zoals boulderen of ga met een clubje karten. En blijf positief over je alcohol-stop. Het zal in eerste instantie vreemd voelen, maar dat moment gaat voorbij. Je zult daarna merken dat je geen alcohol nodig hebt om het leuk te hebben.
Wat als m’n vrienden moeilijk doen?
Zorg ervoor dat je je grenzen van tevoren vaststelt. Als je je voorneemt om te stoppen met sociaal drinken, blijf dan bij je plan. Bedenk hoe je nee zegt, of je alles iedere keer gaat uitleggen of dat ze vanavond gewoon genoegen moet nemen met “Vandaag even niet”.
Als vrienden je onder druk zetten omdat je hebt besloten niet te drinken, wordt dat vaak “lollig” gebracht. Maar als ze blijven aanhouden, wil je misschien overwegen of deze mensen wel het beste met je voor hebben. Ga in dat geval eens na welke van jouw vrienden minder afhankelijk zijn van drank en probeer meer tijd met hen door te brengen.
Zijn alcoholvrije drankjes een goed alternatief?
Als je geen alcohol drinkt kun je toch wel alcoholvrij bier of mocktails drinken? Er zijn tegenwoordig steeds meer alcoholvrije dranken verkrijgbaar. Je breekt er inderdaad je eigen regel niet mee, maar het kan toch gevaarlijk zijn. Een alcoholvrij biertje kan je herinneren aan een gewoon pilsje en een trigger zijn.
Anderzijds is het ook geen goed idee om zonder drankje te zitten. Het komt immers wel eens voor dat er ongevraagd een rondje wordt gehaald en als jij niks te drinken had dan ziet dat biertje er ineens wel goed uit.
Zorg ervoor dat je bijvoorbeeld een frisdrank hebt staan, of dat je duidelijk aangeeft dat jij geen alcohol wilt drinken. Wordt er toch een alcoholisch drankje voor je gehaald, laat het dan staan. Als je eenmaal een leuke avond hebt, maakt het toch niets uit wat je drinkt. Je hebt geen alcohol nodig om een gezellige avond te hebben!